na wakacje

Cześć , trenuję tenis i jestem przyzwyczajona że wszystkie kalorie spalam na ćwiczeniach . Jakiś czas temu złamałam nogę i mam gips do końca uda - wszystkie ćwiczenia odpadają ... Martwię się że przytyję staram się jeść mało , ale czy to wystarczy ? Normalnie codziennie robiłam ćwiczenia , niedługo wakacje co mam zrobić ?

witam, Przygodę z treningiem rozpocząłem w wieku 14 lat. Szło nawet nieźle. Niestety przez brak systematyczności pożegnałem się z siłownia. W ostatnie wakacje postanowiłem powrócić do siłowni nastąpiło to dokładnie 1 grudnia 2013. Przez cały grudzień robiłem redukcje na diecie ketogenicznej. Z 95kg doszedłem do około 85. Od nowego roku robię silę [...]

witam chcę przywieźć z usa do polski w wakacje okolo 100puszek no shotguna czy musze jakies dodatkowe oplaty wnieść czy to legalne tyle przywieźć miałbym je w okazjionalnej cenie 100 zł/sztuka na allegro ponizej 120 nie schodzi i tam jeszcze plus przesylka prosze o nakierunkowanie

[...] Wiek: 16 Waga: ok.70-72 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost masy i budowa ciala przypominająca litere V Staż treningowy na słowni: Cwicze ok 12 miesiecy z przerwami wakacje itp.. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ,siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Same sztangielki Dieta: brak z powodu [...]

koncza sie wakacje, wiekszosc rozpoczyna masowke po redukcji/spadkach () zastanawiam sie czy to nie jest dobry moment aby zrobic druga edycje mistera SFD. Co Wy na to? Mam pare pomyslow, wymyslonych na szybko co do tego. Dodatkowo moznaby zrobic pierwsza edycje miss SFD.

Czesc, Prosze o rade i opinie. Przez wakacje schudlem ok 10kg (przez rower, wspinaczke, itp). Teraz znowu chce wrocic na silownie. Zalezy mi na: - odzyskaniu sily i masy sprzed 3,5 miesiecznej przerwy. - zachowaniu obecnego poziomu grubosci tkanki tluszczowej. Mam w szufladzie nieruszony cytrynian kreatyny na jeden cykl i zostalo jeszcze pare [...]

[...] z 86. Moim problemem są głównie zle wygladajace biodra... ktore mimo redukcji nadal pozostaja tluste. Trenuje bjj 5 razy w tyg po 1.5h oraz siłownia 3 razy w tyg. Niestety w wakacje nie ma treningow bjj i niestety na siłownie nie chodziłem tez. Od wrzesnia lepiej utrzymac diete redukcyjna tj. low carb czy przejsc na bardziej [...]

Witam, jako że zaczyna się rok szkolny, to zaczyna sie koniec swobodnego trybu życia. Chciałbym bardzo aby za rok w wakacje nie było wstydu ściągać podkoszulka. Planuje wykupić karnet od września na siłowni, zacząć zdrowo się odżywiać. I mam pytanie. Pomógł by mi ktoś z was dopasować do siebie diete? Ważę 72kg, wzrost 184cm. Mam 16 lat.

[...] Myślałem by wejść na 85 kg i regularnie ćwiczyć na siłownie, planu jeszcze nie mam, diety tym bardziej, postanowiłem, że na siłownie udam się w czasie roku szkolnego (w wakacje nie będę miał raczej na to czasu, ponieważ na ten okres udaje się do pracy, a także zaczynam kurs prawa jazdy, w takim natłoku zajęć nie dam rady znaleźć czasu by [...]

Witam! Co myślicie o tym cyklu? zacznę go brać przez wakacje a więc jakieś 4,5-5 miesiecy od ćwiczenia na siłowni wiem że najlepiej po 6 miesiącach ale postanowiłem po 5.Słyszałem że to dobra kreatyna natomiast nic o tym dextro.

Hej 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] tej chwili waze 80 kg ,cykl mam zamiar zaczac jak waga osiagnie 83-85 kg ,mam nadzieje ze bedzie to nie dlugo bo bedzie to mój powrót do lepszego pułapu wagowego.W zeszłe wakacje po cyklu złozonym z 10 testosteron prolngatum i 5 super anabolanu wazylem 95 kg ale na skutek znacznego pogorszenia stanu finansowego(starzy przestali mnie [...]

Siema mam 15 lat i cwicze juz ok 1,5 roku z przerwa ( wakacje ) mam dostemp do domowej silowni wczesniej cwiczylem bez diety bralem suplementy i odzywki ale to i tak tam duzo z tego nie bylo.a w ostatnia zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos [...]

Witam. Proszę o radę jaki wybrać trening. Mam 182 wzrostu i 75 kg. Na siłowni ostatni raz ćwiczyłem dokładnie w poprzednie wakacje. Przez kilka miesięcy nabrałem trochę brzucha, którego oczywiście chciałbym się pozbyć. Dlatego mam pytanie jakie wybrać trening: siłowy, masowy? Chciałbym to jakoś połączyć z ćwiczeniami na brzuch aby pozbyć się [...]

Witam Zaczalem niedawno cykl na Swolenie, ale teraz pomyslalem sobie, ze sa wakacje i moge sobie dorzucic dla lepszych treningow jakis pobudzacz. Co by tu wybrac?:D -MyOgenix HyperShock ( wszyscy znajomi to zachwalaja ) -Six Star Nitric Oxide Overdrive -NUTRABOLICS NOZ IV -VITAMIN-SHOP NOX-VX Pozdrawiam

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: ok. rok z czego systematycznie z dietą około 4 msce potem przerwa w wakacje i teraz zaczynam znowu Uprawiane inne sporty: Muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf łamany, drążek, [...]

Witam W tym roku w wakacje zrealizowano rewelacyjny pomysł. Mianowicie powstał pierwszy w Polsce Dom Whisky. Cały budynek wzorowany jest na szkockich destylarniach whisky. Dostaniecie tam każdą prawie whisky, razem mają około 1000 rodzai pochodzącego ze wszystkich stron świata. Dom Whisky, to normalne miejsce gdzie można przyjść usiąść przy barze, [...]

Witam. Jak sami wiecie są wakacje a co z tym się wiąże jest więcej zabawy niż treningu. więc mam takie zapytanie co napewno nie jednemu pomoże. Czy picie 1 piwa tygodniowo znacznie zmiejsza formę kulturystyczną albo sportową? czy to może taka błachostka że nie warto nawet zwracać na nią uwagi?

witam serdecznie, na silowni cwicze od ponad roku i prawie caly ten czas cwiczylem splitem. jak wiadomo zblizaja sie wakacje 8-) wiec chcialbym sie troche "wyrzezbic". w tym celu chcialem zaczac trening fbw i tutaj daje swoj plan do sprawdzenia: A, poniedzialek 1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4s 10-10-8-8 2. pompki na poreczach 4s [...]

[...] ale to chyba nie jest istotne. Moim celem także nie jest nabranie masy mięśniowej, podczas tego okresu nie wykonywałem żadnych ćwiczeń fizycznych, więc powinienem przytyć. W wakacje zakupiłem sobie 1 hantla, ale na okres ważenia odłożyłem go, po za nim nie mam sprzętu. Większości ćwiczeń także nie powinienem wykonywać, ponieważ mam pokrzywkę z [...]